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Comment mettre en place une nouvelle habitude ?

Panneau Habitude

Mettre en place une nouvelle habitude, n'est pas forcément simple et prend du temps.
Je vous propose ici un petit truc facile à utiliser et qui permet la majeure partie du temps de réussir.
S'autodiscipliner n'est pas forcément chose aisée : car nous devons nous battre contre nous-même, contre le temps et la procrastination ! 

Pour sortir de cette situation, il faut bien étudier le problème de manière SMART (je vous en parlais ici), bref connaître son objectif et pourquoi on veut le faire.

Imaginons que vous voulez lire un peu tous les jours.

Première aide : commencer le matin, au moins au début, c’est le matin où notre réservoir de motivation est au plus haut, il diminue au fur et à mesure que la journée passe. 

Seconde aide : « accroché » votre plage de lecture à une habitude que vous avez déjà le matin ! 
Et oui, nous en avant tous ! 
Que faites-vous ordinairement le matin tout de suite après vous être levé ? 
Peut-être allez-vous aux toilettes, prendre une douche, vous habiller, ou encore préparer votre petit déjeuné… 

Tous ces gestes que nous faisons le matin sont souvent automatiques, ce sont donc des habitudes, de petites routines. Relier une nouvelle habitude à une plus ancienne est un moyen souvent efficace.

Mais cela, n'est pas à moi de le dire, mais à vous. 
Alors essayez et dites-moi ! 😉

Vos réactions (2)

Au final, c'est assez dur de répondre à cette question bien légitime.
Certains parlent de 21 jours pour qu'elle soit automatique, mais c'est plus 21 jours pour s'habituer à cette nouveauté et qu'elle commence doucement à creuser sa place, qu'à une automatisation. 😉
Les scientifiques ne s'accordent pas pour l'instant. J'ai vu "passer" des chiffres tels que 66 jours, 90 jours et bien plus, afin qu'elle devienne réellement automatique.
Bref, rien n'est sûr en la matière.
Personnellement, je pense que tout dépend de l'objectif intrinsèque (personnel) que l'on a et donc de sa motivation propre. Et si l'objectif est basé sur la "formule" SMART, alors tout est possible. 😁
Mais une chose est sûre : cela prend du temps et de la persévérance.

par May Lynn , il y a 8 mois

Super ! Effectivement C'est une nouvelle habitude. vous conseillez combien de jour pour assimiler l'habitude..

par oliver , il y a 8 mois

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