En ce début d'année, je vous propose un nouveau genre de résolution !

Chaque début d’année s’accompagne de son lot de résolutions : reprendre le sport, manger plus sainement, lire plus, trouver du temps pour soi mais aussi pour sa famille et ses amis...

Mais qu’en est-il de notre cerveau ?
Que diriez-vous, cette fois-ci, que nous sortions des sentiers battus et de nous concentrer sur un objectif aussi puissant que bénéfique : Améliorer et renforcer notre cerveau !?

Notre cerveau est une machine fascinante, entourée de nombreuses idées reçues.

Démêlons le vrai du faux !

Notre mémoire de travail est comme un jongleur.
Un jongleur qui concentré enchaîne les balles avec dextérité. Il peut en manipuler entre 2 et parfois jusqu'à 9 en l’air, mais pas plus.
S’il en prend une de trop… c'est la catastrophe !

Ce jongleur, c’est votre mémoire de travail. Elle vous permet de manipuler les informations en temps réel, mais elle a ses limites.

Le sommeil un allié indispensable pour notre cerveau et notre bien-être.

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir.
Cela peut sembler beaucoup, mais ce temps de repos est loin d’être du temps perdu !

Bien au contraire, le sommeil joue un rôle fondamental dans notre équilibre physique et mental. 

Notre cerveau est un centre de commandes ultra-performant !

Dirigé par un chef d’orchestre, à la fois ingénieur de précision et artiste de l’équilibre, il coordonne des milliards de signaux chaque seconde, ajuste ses paramètres en temps réel et compose avec finesse nos journées.
Mais pour que cette symphonie mentale reste fluide, notre cerveau a besoin d’entretien : de repos, de bons nutriments, de mouvement… et de bienveillance de notre part.

Mais commençons par un petit quizz pour voir où vous en êtes dans vos connaissances !

Pendant longtemps, on a cru que le cerveau adulte était figé. Que les connexions se stabilisaient à l’adolescence et qu’ensuite, il ne faisait que décliner. Mauvaise pioche... ce qui est une bonne nouvelle. 😃

Grâce aux avancées en neurosciences, on sait aujourd’hui que notre cerveau reste capable de se transformer tout au long de notre vie. 
C’est ce qu’on appelle la plasticité cérébrale : la capacité de notre cerveau à se réinventer.

Mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement ? 
Pour mieux comprendre, je vous propose de découvrir ce concept en 3 images. 

On les dit paresseux, indifférents, imprévisibles… Et pourtant, les chats ont beaucoup à nous apprendre. Leur capacité à savourer l’instant, à observer sans se précipiter, à s’adapter avec souplesse, peut nous inspirer bien au-delà du simple art de la sieste.

⚡⚡ Et si nous adoptions un peu de leur sagesse féline pour vivre et apprendre autrement ? 
Pas besoin de moustaches pour en récolter les bienfaits ! 😊 

Il y a des jours où même un double expresso ne réussit pas à doper notre motivation.
Le moral traîne des pieds, les pensées sont grises et l’énergie joue à cache-cache... et elle est bien cachée. 😤

Pas de panique : notre cerveau est capable de fabriquer ses propres remontants sur simple demande.
Le tout est de savoir appuyer sur les bons interrupteurs pour diffuser ces petites, mais très efficaces, hormones du plaisir.

Voici 7 gestes clés express pour rallumer l’énergie et raviver notre moral.

https://apprenons-autrement.com/p-BDs_Kit_d_urgence_anti_blues

Imaginez une petite caméra intérieure qui enregistre les moments marquants de notre vie : l’odeur appétissante de cuisson de viennoiserie tôt le matin, une musique marquante, ou encore le fou rire partagé avec des amis. "Cette caméra", c’est notre mémoire épisodique, la mémoire de nos épisodes de vie !

Mais elle ne se contente pas de stocker le passé : elle nous permet aussi de nous projeter dans l’avenir, d’imaginer des scénarios et de planifier. 

https://apprenons-autrement.com/p-BDs_Memoire_episodique

On entend souvent le mot « cognition ».

Mais savez-vous exactement ce que ce terme désigne ?


https://apprenons-autrement.com/p-BDs_Cognition