Il y a des jours où même un double expresso ne réussit pas à doper notre motivation. Le moral traîne des pieds, les pensées sont grises et l’énergie joue à cache-cache... et elle est bien cachée. 😤
Pas de panique : notre cerveau est capable de fabriquer ses propres remontants sur simple demande. Le tout est de savoir appuyer sur les bons interrupteurs pour diffuser ces petites, mais très efficaces, hormones du plaisir.
Voici 7 clés express pour rallumer l’énergie et raviver notre moral.
Besoin de réconfort ? Alors faite un câlin, car notre cerveau les adore ! Un câlin d'une vingtaine de seconde suffit à se sentir mieux, car notre cerveau déclenche alors une décharge d’hormones du bonheur. Hum, ça fait du bien !
Pour cela il suffit d'enlacer tendrement une personne que l'on aime, son animal, une peluche, ou simplement soi-même avec bienveillance (oui, ça marche aussi). C’est une manière rapide, simple et instinctive de dire à notre corps : « Je suis en sécurité ».
De manière générale, la charge mentale, c'est cette petite voix qui ne s'arrête jamais, jonglant avec nos responsabilités perso et pro. Que ce soit au boulot ou à la maison, elle est toujours là, à nous rappeler ce que l'on doit faire. Ce qui, en soi, est plutôt pratique ! Mais la to-do list qu'elle génère est souvent du type : infinie. Ce qui peut nous rendre un tantinet irritable, voire carrément stressé !
La charge mentale est une réalité qui affecte tout le monde, quel que soit son sexe ou sa place dans la société. L'important à mon sens, est d'en comprendre ces mécanismes, afin de la reconnaitre plus facilement et donc d'agir en conséquence : pour réduire son impact et améliorer notre qualité de vie.
Et c'est ce que je vous propose de faire maintenant. 😉
Les biais cognitifs, ces mécanismes automatiques de notre cerveau, sont comme de petits raccourcis qui nous aident à simplifier le monde autour de nous.
Imaginez ! Notre cerveau doit trier une quantité massive d’informations chaque seconde – c’est un peu comme s’il devait courir un marathon tous les jours ! Pour tenir ce rythme sans s’épuiser, il utilise des raccourcis mentaux.
La mémorisation est un défi auquel nous sommes tous confrontés, que ce soit pour des études, des formations professionnelles, ou simplement pour retenir des informations du quotidien. Parmi les nombreuses méthodes disponibles, la technique d'associations d'idée se démarque par son efficacité et sa simplicité.
C'est un allié indispensable pour notre cerveau et notre bien-être.
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Cela peut sembler beaucoup, mais ce temps de repos est loin d’être du temps perdu ! Bien au contraire, le sommeil joue un rôle fondamental dans notre équilibre physique et mental.
Dans notre vie quotidienne, nous sommes entourés de codes : codes PIN, codes de cartes bancaires, codes d'accès aux immeubles, et bien plus encore. Souvent, ces codes nous sont imposés et sont donc encore plus difficiles à mémoriser.
Heureusement, notre cerveau est un outil puissant capable de retenir des informations de manière plus efficace grâce à des techniques de mémorisation visuelles et contextuelles qui lui sont naturelles.
Le cerveau humain retient mieux les informations lorsqu'elles sont intégrées dans un contexte ou une histoire. Aussi, quand nous devons nous souvenir d'un code numérique ou alphanumérique comme ci-dessous, notre cerveau a du mal car les chiffres et les lettres seuls sont abstraits et peu mémorables.
Notre cerveau n'est pas conçu pour cela, mais il l'est pour se souvenir des informations essentielles à notre survie.
Les premiers humains devaient mémoriser les emplacements pour trouver de la nourriture, les dangers, les chemins sans risque... Ainsi, notre cerveau a développé une capacité naturelle à retenir les informations contextuelles, visuelles et de localisation, afin de rester en vie.
L'agilité mentale, c'est l'art de jongler avec ses pensées pour s'adapter à des situations nouvelles et complexes avec souplesse et rapidité. Cette capacité cognitive repose sur la flexibilité de notre esprit, qui nous permet de passer d'une idée à l'autre, de résoudre des problèmes inattendus ou encore de changer de stratégie en un instant.
Notre cerveau est un centre de commandes ultra-performant !
Dirigé par un chef d’orchestre, à la fois ingénieur de précision et artiste de l’équilibre, il coordonne des milliards de signaux chaque seconde, ajuste ses paramètres en temps réel et compose avec finesse nos journées. Mais pour que cette symphonie mentale reste fluide, notre cerveau a besoin d’entretien : de repos, de bons nutriments, de mouvement… et de bienveillance de notre part.
Mais commençons par un petit quizz pour voir où vous en êtes dans vos connaissances !
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